Trascorro molto tempo seduto, perché vivo su Internet. Io disegno siti web per questo, scrivo articoli per questo, e trascorro la maggior parte del mio tempo libero su di esso ... o sui videogiochi.
Se sei come me, allora il tuo culo è in una sedia da otto a dodici ore al giorno, facilmente. A volte più a lungo. Sappiamo tutti che non è ciò che il corpo umano è progettato per fare. Ci è stato detto ... molto.
Ma il fatto è che dobbiamo lavorare. Dobbiamo anche giocare. Se il tuo computer è il modo in cui lo fai, probabilmente stai andando a fare un po 'di seduta.
Ciò ha conseguenze per la tua salute. Ho incontrato alcuni di loro, di recente. Posso dirti per esperienza che non è divertente.
La maggior parte degli articoli di questo tipo ti diranno che devi esercitarti, usare la postura corretta (beh, ne parlerò ancora una volta), stare a un paio di metri dallo schermo e così via. Prendiamo tutto quel consiglio come dato, giusto?
Parlerò dei problemi più comuni incontrati dai professionisti del web e dei modi semplici per affrontarli. Alcuni di loro richiedono di investire un po 'di denaro per il bene della propria salute.
Ecco l'altra cosa ovvia: non sono un dottore. Questo non è un consiglio medico. Ti sto solo dicendo che cosa ha funzionato per me e perché. Sei responsabile di esaminarne uno problemi di salute hai, e fare le tue chiamate ... vedere un medico non è una cattiva idea neanche.
La mamma mi ha sempre detto di stare seduta dritta. Come ogni adolescente ribelle che si rispetti, ho dedicato la mia vita al fardello. Ora sto indossando una di quelle cose elastiche posteriori, e non voglio dirle.
Vedi, un nervo è stato pizzicato da qualche parte lì dentro e i miei muscoli si sono irrigiditi. Lo stretching non era abbastanza per risolvere il problema. Il massaggio non ha funzionato. Il balsamo di IcyHot ha aiutato solo per un po '.
Ho dovuto sostituire la mia sedia, il mio materasso, ottenere le radiografie (il dottore sospetta la scoliosi), prendere medicine antiinfiammatorie, e sì, mettere quella cosa elastica intorno alla mia pancia per aiutare la mia postura.
La buona notizia è che tutto ha funzionato. Vorrei solo averne fatto un po 'prima. In sintesi, questo è quello che sto facendo ora (il tuo chilometraggio può variare):
Prima della mia schiena, erano i miei polsi. Il problema era simile. Un movimento troppo piccolo e ripetitivo aveva ostacolato alcuni muscoli e danneggiato un po 'i tendini. Lo fai troppo, puoi subire lesioni da stress ripetitivo e questo può significare un intervento chirurgico.
La chirurgia è costosa e dolorosa. Non aspettare finché non ne hai bisogno.
Quando la mia mano del mouse ha iniziato a darmi dei problemi, sono passato a un mouse verticale. Ci sono un paio di modelli là fuori, ma quello che fanno tutti è assicurarsi che la tua mano sia in una posizione di "stretta di mano" più verticale. Questo può ridurre significativamente lo stress sul tuo polso.
Ci vuole un po 'per abituarsi, ma riduce il mio dolore.
In seguito ho avuto più dolore al polso, ma ho scoperto che l'uso di questi supporti leggeri per il polso per immobilizzarli parzialmente li ha aiutati a guarire, permettendomi comunque di lavorare e giocare. Il mio ha una parte dura che va sul lato inferiore (lato palmo).
Anche esercitarsi per mezz'ora o più ogni giorno non ti aiuterà molto se ti siedi per il resto. Gli studi hanno dimostrato, tuttavia, che gli effetti nocivi della seduta possono essere mitigati semplicemente alzandosi e camminando per qualche minuto ogni ora.
L'esercizio è ancora necessario, ma alzarsi e muoversi aiuta a far circolare nuovamente la circolazione. Inoltre, dà al mio cervello una breve pausa. Il mio lavoro è migliorato da quando ho iniziato a farlo.
(Ammetto, tuttavia, che è molto più difficile ricordarsi di farlo quando giochi).
Mai sottovalutare il potere di un buon massaggio. Aiuterà con la circolazione, rilasserà i muscoli e i tendini, inoltre si sente davvero bene. Non deve nemmeno essere costoso.
Puoi imparare alcune tecniche di massaggio di base su Youtube. Concentrati sulla schiena, sul collo e sulle braccia. Prendi un amico / consorte, accendi uno spettacolo e dai a turno a vicenda i massaggi. Funziona.
Un'altra soluzione per aiutare le persone a smettere di sedersi così tanto sono in piedi scrivanie e scrivanie. Ho lavorato e suonato una volta su una scrivania di fortuna, ma ho avuto un successo limitato. Questo perché mentre si è seduti male può causare dolore alla schiena nel tempo, stare per otto a dodici ore al giorno provoca mal di schiena ora .
Le possibili soluzioni includono:
Ci sono rischi per la salute indipendentemente dalla tua professione. Nel nostro, in realtà non sono così difficili da gestire con un po 'di tempo, pianificazione e sì, un po' di soldi.
Ma se l'investimento significa una vita più lunga di stimolare il lavoro e il gioco, questo è un sacrificio che posso fare.
Immagine in evidenza, immagine della salute via Shutterstock.